太较揉推器又叫太较轮,也叫肩关节训练器,构造是四个钢制轮子朝天举起,轮子由架子固定,上面安装有滚轴,能够自由三百六十度转动。一般来讲,这种室外健身器材可以供两个人同时使用,使用时两人对站手抓紧轮子上的握手,手臂发力,转动轮子。
这种健身器材多见于居民小区,健身广场,体育广场,公园等公共场所。
太较推揉器正确使用方法: [1]
太较推揉器
主要功能
舒展肩部肌肉,增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人使用。
使用方法
双腿扎马步,微微下蹲,用双手的虎口部位握住转轮手柄,向相同或相反方向转动。
特别提醒
顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性,在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。
使用时配合太较拳的运动要领较佳。每周可练习3次至6次,每次可练习2组至3组,每15圈至20圈为一组。
注意事项
要匀速、缓慢转动转盘,不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。
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