铜陵*双杠批发

想不到吧？公园里的双杠竟是练胸肌的神器  联系电话  张先生

对于没去过健身房的人，通常认为练胸肌较佳动作就是俯卧撑，其实，双杠练胸对胸肌刺激更深，因为它是对抗整个身体的重量，且运动幅度更大。俯卧撑由于脚着地，仅仅对抗一部分身体的重量，故到了一定阶段就很难再往上增加负荷了。

本文教你如何用双杠练胸肌，对于常去健身房的，也来看看你平时的双杠臂屈伸有没有做对。

双手撑在双杠上，上下起落，这个动作就叫双杠臂屈伸。如果你这样照葫芦画瓢，不一定能练好胸肌，据我观察，很多人这个动作都做错了。因为这个动作主要需要三处肌肉发力-胸肌，肱三头肌，三角肌前束（也就是肩膀）。我们要想发展胸肌就要尽量避免另外两块肌肉的参与。

**、起始的时候（即下落到较低点）挺胸收肩摆好姿势，把手放双杠上，靠胸肌的力量撑起来。从较低点开始的好处是提前固定好姿势，减少三角肌的借力。

到了动作较高点，不要锁住肘关节

第二、慢起慢放。当你缓慢下放的时候，你会明显体会到胸肌的拉扯感。很多人为了装逼，做的很快，我只能说那样离肩膀受伤不多远了。

第三、胳膊肘尽量朝两侧打开，到了动作较高点不要锁住肘关节，让胸肌持续发力。

第四、把胸肌挺出来，让胸肌**来，跟其他练胸的动作一样，挺胸沉肩，头往前探。网上有说要含胸沉肩，我一般不那样做。

所以，不一定非得去健身房才能练好胸肌，在公园里练双杠臂屈伸加上俯卧撑一样能练出。

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*双杠型号：TC-003*双杠详细说明：*双杠底座采用u型钢10x5cm焊接，立柱为铸铁成型立柱可调节高度1.4-1.7米，底座尺寸2.6米*1.2米。宽0.45-0.55米，符合国际体操标准。*双杠外表采用静电喷涂工艺。外表美观耐用，*双杠杠面采用尼龙杠面，内置25号弹簧钢一根韧性强耐用。

*单杠型号：TC-018*单杠底座采用铸铁灌注而成，立柱采用优质钢管与铸铁搭配制造，*单杠杠面采用28号弹簧钢制造，安装采用四角拉线固定，拉线采用8个钢棍制作而成，*单杠升降尺寸1.7米----2.4米，杠面长度为2.2米。

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